固太りとセルライトの解消法

セルライトに悩んでいる方は多いですね。

固太りはセルライトがつきやすいといわれますが、元々スポーツをしていた人に多い太り方のようです。

外見的には、ぷよぷよと太っている感じではなく、筋肉もついてガッチリしていて、基礎代謝も高めで血色のいいタイプです。

一見健康的ではありますが、体脂肪率は高めです。

特に下半身が太いという人が多いんですよね。

脂肪が硬くなってしまっているため、通常の有酸素運動では痩せにくいのも特徴です。

固太りは、筋肉繊維と脂肪が混ざって脂肪が硬くなるとも言われますが、なぜ脂肪が硬くなるのかは、現在のところ正確な原因はわかっていません。

固太りを解消するには、硬く固まってしまった脂肪を燃焼させていくことと、セルライトをなんとかするのが効果的ですね。

とはいえ、通常のダイエットでは最も有効とされる有酸素運動の効果は低いので、リンパマッサージなどで脂肪をやわらかくしつつ、有酸素運動をして、食事に気をつけるというダイエット法がいいです。

セルライトですが、実はその正体はまだ判明していないのです。

ただし脂肪のかたまりなのは間違いがなく、皮下脂肪のうち、お腹やお尻、太腿に、
不均一なブロック状にできる組織です。

見た目にも醜いものなので、何とかしたいと思っている人は多いです。

残念ながらセルライトは、年月が経ってしまうと完全に消すことは難しいです。

セルライトを作らないために、これ以上悪化させないために、原因になる要素を取り除いていくことが大切です。

特に元々運動をしていた人が運動をやめた場合は注意が必要ですよ。

そのほかにも、食べ過ぎやむくみ、運動不足、冷え性などもセルライトの原因になりますし、
締め付ける下着や高すぎるヒールの靴もよくないです。

便秘やホルモンの変化、ストレスや加齢、リンパの流れが滞ることも原因といわれています。

そんなに色々気をつけるなんてできない!と思われるかもしれませんが、基本的には健康的なダイエットを継続していけばいいのです。

むくみ対策には、塩分が多い食事を控えて、ナトリウムを排泄してくれる、カリウムを含む野菜や果物を積極的に摂るといいですよ。

アボカド、バナナ、干しブドウ、プルーン、切り干し大根やパセリなどです。

便秘をしている人は、便秘を改善しましょう。

便秘をしていていいことなんて何一つもありませんから。

冷え性の人の場合は、体を温めて冷えを改善する、しょうがやゴマを摂りましょう。

便秘改善や冷え性の改善については、こちらの記事を参考にしてください。
デルモッティで便秘解消で冷えも解決

運動不足の場合は、軽めの有酸素運動を継続していくことです。

ウォーキングやジョギング、自転車こぎや水泳、踏み台昇降運動などですね。

有酸素運動は新陳代謝をよくするので、血流改善やリンパ液の流れがよくなりますよ。

運動は、食事の前におこなうと効果的です。

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食事にも注意して健康的にダイエットすれば、皮下脂肪が減っていくので、セルライトの凸凹も減って、目立たなくなっていきますよ。

セルライトの改善に効果的なのは、リンパマッサージです。

注意したいのは、リンパマッサージはソフトに優しくするという点です。

セルライトが酷い場合、肌を強くマッサージすると、血行が悪化して、逆効果になることもあるからです。

リンパマッサージは、すぐに効果が出るわけではありません。
気長に続けることが大切ですよ。

マッサージクリームなどを使うのもいいと思います。

セルライトや脂肪を減らしてくれるので痩身効果が高く、保湿効果もあってお肌にもいいと人気のマッサージクリームは、イルコルポのミネラルボディクリームです。

1日1回マッサージの時に塗ると効果的ですよ。
お肌に優しい成分なので、安心して使えるのも嬉しいです。
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毎日の食事や生活習慣にも注意しましょう。
セルライト撃退のためだけでなく、健康的にダイエットすることは将来の自分への投資だと思ってください。
有酸素運動もリンパマッサージも、無理せず気長に続けることが大切です。

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